▍适合谁听
– 睡眠不好、深受失眠困扰的亚健康人群
– 常常分心、无法专心致志的拖延症患者
– 外界信息嘈杂、思路常被打断的创意人
– 长期被焦虑困扰、精力疲惫的高压人群
– 追求身心的幸福与宁静的冥想练习者
– 探索真我,成为更好更积极自己的你
▍课程收获
1、每天只需10分钟,系统入门正念,让身心更健康
改善失眠,有效地提升睡眠质量。
释放压力,学会放松和愉悦自我。
情绪管理,解决不良情绪的干扰。
高效专注,提升工作学习的效率。
2、全面升级你的大脑,提高3种核心能力
研究表明,长期练习正念冥想的人,能够有效地提升注意力、创造力、记忆力三种大脑的核心能力,拥有更卓越的认知整合能力。
3、掌握40+的实用放松技巧,疗愈身心不适
每节课匹配课堂体验和冥想练习,在老师带领下即学即用,实时获得身心反馈,深度感知自己的变化。
课程简介
1.每天仅需10多分钟,一共40天。即可系统学习改变一生的冥想体系,帮助建立终生受益的冥想习惯。中英双语共计80个音频经典呈现。
2.超值赠课。买课即送“正念减压之父”卡巴金教授来华亲授的《用正念给自己减压的方法》
陪着笑,耐心沟通,内心却有一万只草泥马在躁动不安;
有好多目标想实现,却因为拖延症越发焦虑,难以入眠;
无数次想发火,但理智告诉自己不可以,克制到胸闷;
一边吐槽工作领导,一边熬着夜加着班,满脸油光;
…….
有多少人,正像这样生活着,无论有多大压力、多少不情愿、多少焦虑、多少不爽与不开心,都选择克制,事后也不会再回头去看看那时的自己,若无其事地,依然每天面带微笑,或是神情麻木地,扮演着社会给我们设定的各种角色,或许你我都是。
嘴上说着要爱自己,心里却比谁都忽视自己的感受。
可是,你可曾知道,这些情绪与内心需求,并不会因为我们的视而不见与克制而消失,相反,它们会让我们的心理亚健康。
如同身体亚健康一样,处于心理亚健康我们,常常会陷入这样无力的泥塘:
莫名其妙地冲亲近的人发火,事后后悔却总也控制不住;
对生活、未来充满了无力感与心焦感,可是也不知道怎么办;
越来越懒散,越来越无所谓,越来越难开心起来;
拖延症越来越严重,开始自责自己,觉得自己可能真的不行;
注意力没法集中,常忘事,感叹自己是不是真的老了;
……
长时间处于这种状态,心理的亚健康不仅可能引发失眠、抑郁等严重的心理问题,甚至引发伤人伤己的过激行为。而最值得注意的是,心理亚健康常常还伴随着身体的不适感,对每一个人来说是都是一个危险的临界点,稍有不慎,就会踏破这最后的防线,掉进疾病的黑洞里,严重的还会威胁生命安全。
美国哈里斯调查中心发布的调查显示,人一生60%~90%的疾病都可能与负面情绪处理不当有关。中医中也早就阐述过“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。
因乳腺癌早早离开我们的著名青年女歌手,曾在生前录过一段视频,她说:“我的病就是在我那段极度郁闷的时期得的,在你特别郁闷的时候它一定会找一个出处,要么身体出现问题,要么精神出现问题,所以人一定要想开点儿。”
这或许是她用自己的伤痛,在离开前给我们敲响的一个警钟。然而,却依然有很多人在选择无视自己的内心感受。
– 中国有38.2%的人有各类睡眠障碍;
– 中国每16个人中就有一个人抑郁;
– 因亚健康有猝死风险的人占白领人群一半以上;
世界真的会惩罚,那些总是忽视自己内心的人。
年轻和奋斗从来不是我们的资本,身心健康才是。好在如同需要通过锻炼保持身体健康一样,心理健康也可以通过练习来习得。
正念冥想,就是目前被心理学界公认的,能够快速、有效地疗愈现代人心理亚健康状态的最有效途径。它能在忙碌高压的工作生活中,随时随地帮你按个暂停键,抽点时间关注自己内心的感受,帮你放松身心!
美国《时代》杂志曾两次将正念/冥想作为封面报道。美国的知名公司包括谷歌,推特,Salesforce都长期开有正念培训课程。牛津大学有专门研究正念的正念中心,斯坦福大学有一整栋冥想中心。连NBA篮球明星科比·布莱恩特,勒布朗·詹姆斯都持续接受正念训练。在财富500强高管、美国国防部高级官员中广为流传,摩根大通甚至建议客户通过正念来进行投资活动。
正念已成为欧美主流社会的一种健康生活方式。
我们也是时候,给忙碌高压的生活按个暂停键,每天腾出10分钟,用正念去关注当下自己的内心感受与需求,去拥抱更健康的身心,让生活更有品质,工作更高效。
这一次,壹心理和睿心合作,带来了由中西方顶级名师联手打造的系统课程《每日正念》。每天仅需10分钟,用最清晰的声音、最舒缓的音乐、最耐心的引导,带你放松自己、缓解负面情绪、疗愈身心的亚健康状态。过更好的生活,做更健康的你!
那么
1.本站支持全球四大主流网盘高速下载,除了百度网盘非VIP会被限速,其余三个均不限速,直接登录即可下载,部分资源也支持本地高速仅限中国大陆使用,国内用户优先使用天翼云盘,微信扫码登录即可下载不限速
2.支付接口目前支持微信支付、支付宝与Paypal,手机端用户可以在微信端打开本站或者截图保存二维码再到微信中扫码支付,支付宝支付在任意浏览器打开即可
3.如遇到部分链接失效,请先采用其余网盘通道下载,并及时在文章底部留言,站务会第一时间进行处理更新
4.联系我们请投递官方邮箱:languanzhou@126.com